三文鱼便当

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三文鱼便当的用料

三文鱼 1片 西兰花 半棵
红萝卜 半根 橄榄油 少许
熟芝麻 少许 水 1汤匙
酱油 2汤匙 蜂蜜 2汤匙
麻油 2茶匙 鲜柠檬汁 1茶匙
蒜泥 少许

三文鱼便当的做法

步骤1

把辅料混合，均匀的抹在三文鱼的正反面，腌20分钟，待用;

步骤2

这时准备一锅水，加少许盐，把西兰花和红萝卜焯熟，沥干备用；

步骤3

在不粘锅里倒入少许橄榄油，将三文鱼取出放到锅里以小火正反面各煎3分钟；

步骤4

期间准备好便当盒，把饭盛好，将煎好的三文鱼起锅装进便当盒，摆上西兰花和红萝卜；

步骤5

将平底锅洗净，倒入刚才腌过三文鱼的腌料，再加少许的熟芝麻，煮沸后熄火；

步骤6

将酱汁浇在饭、三文鱼和菜上就好了噢。

三文鱼便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-09-09

©本菜谱的做法由 mei_mei 编写，未经授权不得转载
分类： 户外野炊 香

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