蓝莓藜麦杯

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这可能是近期做过的最低脂的水果杯了，如果正在减肥期，不敢尝试其它高热量的奶昔，不妨做一下今天推荐的蓝莓藜麦杯。

蓝莓藜麦杯的用料

香蕉 90g 酸奶 100g
红枣 40g 藜麦 50g
燕麦片 15g 蓝莓 5颗
蔓越莓干 10g

蓝莓藜麦杯的做法

蓝莓藜麦杯的做法图解1

步骤1

冻香蕉切段，与红枣、燕麦片、酸奶一起倒入随行杯中
蓝莓藜麦杯的做法图解2

步骤2

开启机器，搅拌均匀
蓝莓藜麦杯的做法图解3

步骤3

打碎的香蕉红枣糊倒入杯中，约为大半杯
蓝莓藜麦杯的做法图解4

步骤4

均匀撒上一层燕麦片
蓝莓藜麦杯的做法图解5

步骤5

然后倒入熟藜麦
蓝莓藜麦杯的做法图解6

步骤6

最上层撒上蓝莓和蔓越莓干装饰

蓝莓藜麦杯的烹饪技巧

藜麦可以用水浸泡两小时后煮熟控水。 家里如果没有冰格可以把酸奶整包或者整盒冻起来，吃之前用水冲一下外包装然后一起搅打即可。 上述食材约为1人份，约350ml一杯。可依个人口味酌情增减各食材用量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-30

©本菜谱的做法由 Novis食谱 编写，未经授权不得转载

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