谷物酸奶杯

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冷冻过的水果与酸奶吃起来更为清凉，且添加了少许谷物，吃完后有很强的饱腹感，完全可以代餐。

谷物酸奶杯的用料

亚麻籽 1勺 香蕉 70g
芒果 160g 酸奶 520g
杏仁片 20g 谷脆格 15g
石榴 少许

谷物酸奶杯的做法

谷物酸奶杯的做法图解1

步骤1

将亚麻籽、120g酸奶、冻香蕉段、冻芒果块一同倒入随行杯中打成泥
谷物酸奶杯的做法图解2

步骤2

打成泥状
谷物酸奶杯的做法图解3

步骤3

400g酸奶与杏仁片一起打碎
谷物酸奶杯的做法图解4

步骤4

打好的芒果泥倒入杯子底部，约为半杯量
谷物酸奶杯的做法图解5

步骤5

继续倒入打好的酸奶杏仁，至一平杯量
谷物酸奶杯的做法图解6

步骤6

最上层撒上谷脆格和石榴即可

谷物酸奶杯的烹饪技巧

亚麻籽可生食，但不可一次食用过多，每天1-2匙为宜。 上述食材用量约为1-2人份，500ml一杯量。可依个人口味酌情增减各食材用量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-11

©本菜谱的做法由 Novis食谱 编写，未经授权不得转载

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