309大卡减脂晚餐（西红柿炒卷心菜、蒸紫薯、无糖酸奶+芒果）

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晚餐一般吃得清淡就好，可以把今天没有摄入足够的营养补齐。

西红柿炒卷心菜的用料

紫薯1个 约100g 西红柿 70g
卷心菜 150g 无糖酸奶 100g
小芒果1个 约100g 坚果 10g
食盐

西红柿炒卷心菜的做法

309大卡减脂晚餐（西红柿炒卷心菜、蒸紫薯、无糖酸奶+芒果）的做法图解1

步骤1

食材

步骤2

紫薯放锅中蒸熟，用筷子轻松就能穿透即可。
309大卡减脂晚餐（西红柿炒卷心菜、蒸紫薯、无糖酸奶+芒果）的做法图解3

步骤3

西红柿切丁，卷心菜切丝。
309大卡减脂晚餐（西红柿炒卷心菜、蒸紫薯、无糖酸奶+芒果）的做法图解4

步骤4

芒果切成小块放到自己做的酸奶（做法点这里）里就可以了，酸奶里虽然没有加糖，配上芒果丁后相当美味了，没有添加糖也能满足我们的胃口哦~
309大卡减脂晚餐（西红柿炒卷心菜、蒸紫薯、无糖酸奶+芒果）的做法图解5

步骤5

锅中倒入一点植物油，下入蒜末小火炒香，再转大火下入西红柿炒至软烂，最后下入卷心菜焯熟后加盐调味即可。

西红柿炒卷心菜的烹饪技巧

喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配，小白带你吃出好身材。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-25

©本菜谱的做法由 healthy小白 编写，未经授权不得转载

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