酸奶红薯泥

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红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮，这种激素可以延缓衰老。 红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。 红薯有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外，吃红薯后，进食者不容易产生饥饿的感觉，这就大大减少了零食的次数。 红薯属碱性食品，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病等功效。红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。 一款超级简单的低卡饱腹的红薯吃法，无论是当做下午茶还是某一餐都很合适。

酸奶红薯泥的用料

红薯 1个 综合水果干 20克
炼乳 适量 浓稠酸奶 2汤匙
综合坚果 几粒

酸奶红薯泥的做法

酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解1

步骤1

红薯提前蒸熟
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解2

步骤2

蒸好的红薯压成泥
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解3

步骤3

加入综合水果干拌匀
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解4

步骤4

在加一点炼乳增加甜味
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解5

步骤5

翻拌均匀
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解6

步骤6

然后用冰淇淋勺挖出一个大球放在盘中
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解7

步骤7

淋上酸奶，在撒一些坚果就可以吃啦
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解8

步骤8

成品
酸奶红薯泥#春季食材大比拼#的做法图解9

步骤9

成品

酸奶红薯泥的烹饪技巧

要选择红心的红薯会更好吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-28

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