蜜汁鸡胸肉

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鸡胸肉热量低,饱腹感极强,容易采买,更是鸡身上最便宜的部分,作为优质的蛋白质来源,减脂增肌都少不了它,更是深受减肥人士的喜爱,但鸡胸肉也是鸡身上最难吃的部分,吃起来又老又柴,但是今天介绍的这个做法,保证会让你颠覆之前的看法。

蜜汁鸡胸肉的用料

鸡胸肉 150克 西兰花 半颗
胡萝卜 半根 料酒 1勺
生抽 1勺 蚝油 1勺
蜂蜜 1勺 胡椒粉 半勺
少许 食用油 适量

蜜汁鸡胸肉的做法

#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备好材料
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净去皮去筋切成薄片
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解3

步骤3

加入料酒
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解4

步骤4

加入生抽
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解5

步骤5

加入蚝油
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解6

步骤6

加入蜂蜜
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解7

步骤7

加入胡椒粉
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解8

步骤8

加入少许盐
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解9

步骤9

抓匀腌制15分钟
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解10

步骤10

西兰花撕成小朵,用盐水浸泡10分钟,再冲洗干净备用,胡萝卜去皮洗净用模具印出花形
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解11

步骤11

东菱早餐机的锅中烧开水,放入西兰花和胡萝卜焯熟后捞出放入盘中
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解12

步骤12

东菱早餐机的平底锅刷一遍食用油烧至7-8成热,放入腌制好的鸡胸肉
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解13

步骤13

小火煎至两面表面金黄色,捞出即用食用
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解14

步骤14

成品图
#美味烤箱菜,就等你来做!#蜜汁鸡胸肉的做法图解15

步骤15

来张近图

蜜汁鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-03-21

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