家焖黄花鱼

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黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。

焖黄花鱼的用料

黄花鱼 500克	葱 10克
姜 5克	蒜 10克
香菜 3克	红辣椒 5克
花椒 3克	八角 3克
油 1勺	料酒 0.5匙
一品鲜酱油 1勺	糖 0.5勺
盐 1匙	味精 0.2匙

焖黄花鱼的做法

步骤1

新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃内脏洗净沥干水份备用

步骤2

葱姜蒜切好备用

步骤3

锅中放入底油加热放入花椒和八角炸香再放入葱姜蒜爆香

步骤4

放入、料酒、糖、一品鲜酱油烹出香味

步骤5

依次摆入黄花鱼中小火煎3分钟左右

步骤6

添加适量清水大火炖起来

步骤7

炖至10分钟时添加盐再中火继续焖5分钟

步骤8

炖至10分钟时添加盐再中火继续焖5分钟

步骤9

焖好的黄花鱼装入盘中撒上香菜和小红辣椒就大功告成啦

步骤10

搭配一碗小米粥、鸡蛋和小花卷就是完美的营养早餐

步骤11

黄花鱼肉质鲜嫩可口入口鲜美无比

步骤12

普通的食材用心去做就会有意想不到的收获

步骤13

黄花鱼的营养十分丰富适合各类人群食用

步骤14

水果也是每一餐必不可少的美味

步骤15

每天的早餐是开启幸福一天的动力

焖黄花鱼的烹饪技巧

黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-30

©本菜谱的做法由家和万事兴顺顺顺编写，未经授权不得转载

分类：炖咸香午餐炒锅

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