番茄鸡肉丸子│减脂小能手

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最近大家是不是都在忙着减肥呢 我想说的是,春天不减肥,夏天徒伤悲 今天给大家安利一份减脂餐 番茄鸡肉丸子 (此处应该有掌声) 虽然也是吃肉 但是吃一盘也没有多少热量 真的是减脂小能手 现在就让我来教你做这份好吃又减脂的番茄鸡肉丸子吧

番茄鸡肉丸子的用料

鸡胸肉 300g 西红柿 1个
胡萝卜 半根 玉米粒 40g
5g 生抽 8ml(半勺)
黑胡椒 2g 3瓣

番茄鸡肉丸子的做法

番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切肉末
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解2

步骤2

胡萝卜切碎
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解3

步骤3

蒜切末
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解4

步骤4

鸡胸肉沫中加入胡萝卜碎,玉米粒,2.5g盐(半小勺),搅拌均匀
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解5

步骤5

揉成肉丸子
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解6

步骤6

锅里加水烧开后加入鸡肉丸子,鸡肉变色后捞出备用
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解7

步骤7

锅中加油烧热,加入蒜末爆香,然后加入西红柿不停翻炒,翻炒至西红柿出汁
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解8

步骤8

加入半勺生抽,2.5g盐(小半勺),1g黑胡椒粉,翻炒均匀后加入适量热水
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解9

步骤9

下入鸡肉丸子,轻轻翻滚丸子,让丸子充分吸收汤汁
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法图解10

步骤10

出锅,完成

番茄鸡肉丸子的烹饪技巧

1、手切的肉做的丸子真的比搅拌机搅的好吃 2、翻炒西红柿的时候可以挤压一下,这样出汁比较快 3、想减肥的小朋友记得一定要好好吃饭,零食啥的不吃就好
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-04-01

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