青木瓜沙拉

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这是一碗能让你的味蕾迷恋的沙拉! ❤️此菜谱还可以做青芒果沙拉、蔬菜沙拉,也适用凉拌酸辣凤爪、凉拌酸辣猪脚。

青木瓜沙拉的用料

青木瓜 半个 洋葱 少许
小米辣(可不用) 2个 小香芹 2棵
橄榄油(调料) 1匙 鱼露(调料) 1匙
盐(调料) 少许 蜂蜜(调料) 1勺
青柠汁(调料) 2~3个或半个柠檬汁 熟花生米(可不用) 2勺
番茄(淋汁用) 2个 洋葱(淋汁用) 1/4个
连根香菜(淋汁用) 3~5根 小米辣(淋汁用) 3个
青柠汁(淋汁用) 2个或半个柠檬汁 青柠叶(淋汁用) 2片

青木瓜沙拉的做法

#春季减肥,边吃边瘦#青木瓜沙拉的做法图解1

步骤1

青木瓜洗净擦干水分,削皮刨丝,靠近内囊的部分弃之不用。(一是因为刨到那处比较不好把控,有伤手的风险,二是内囊软口感会不好)洋葱切丝,小米椒和小芹菜洗净后用淡盐水泡几分钟,切段,全部装进大碗待用。 图片里没有香芹,因我没买到。
#春季减肥,边吃边瘦#青木瓜沙拉的做法图解2

步骤2

番茄、小米辣洗净,香菜连根(根部用小刀轻轻刮去表皮)洗净,全部用淡盐水稍泡一下(杀菌),跟洋葱、青柠汁、青柠叶一起放进机器,加一点纯净水(约100ml)搅打。完成后如果觉得太浓稠可过滤一下。 ❤️☺️用不完的淋汁可冷藏3天,这个淋汁还可以用于蔬菜沙拉、芒果沙拉、凉拌菜酸辣凤爪和猪脚。更多用途还有待友友们的创意哦!
#春季减肥,边吃边瘦#青木瓜沙拉的做法图解3

步骤3

❤️☺️用不完的淋汁可冷藏3天,这个淋汁还可以用于蔬菜沙拉、芒果沙拉、凉拌菜酸辣凤爪和水晶猪脚。更多用途还有待友友们的创意哦!
#春季减肥,边吃边瘦#青木瓜沙拉的做法图解4

步骤4

木瓜大碗里倒橄榄油、鱼露(对鱼露我能接受的量很轻,还是要用盐来调咸味。你也可以鱼露加量不再用盐)、蜂蜜、青柠去籽挤汁,拌匀后浇上淋汁,再撒上花生米,开吃啦! 酸甜微辣口感清爽,吃一口就立马唤醒味蕾哦!我每次都是做一整个木瓜的。

青木瓜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-04-12

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