香烤龙利鱼+牛油果

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龙利鱼，除了番茄味的，还可以烤着吃，香料腌制，配上柠檬汁的清香，也很美味。 一顿健康的早餐，有牛油果，有鱼，有奇亚籽，配上烤面包，营养丰富，值得尝试哦！

香烤龙利鱼的用料

牛油果 一个 龙利鱼 两段
柠檬 一片 黑胡椒 适量
盐 适量 生抽 适量
罗勒碎 适量 奇亚籽 适量

香烤龙利鱼的做法

香烤龙利鱼+牛油果的做法图解1

步骤1

龙利鱼切段，表面水分擦干
香烤龙利鱼+牛油果的做法图解2

步骤2

加适量盐涂抹均匀
香烤龙利鱼+牛油果的做法图解3

步骤3

生抽适量涂抹均匀
香烤龙利鱼+牛油果的做法图解4

步骤4

黑胡椒涂抹均匀
香烤龙利鱼+牛油果的做法图解5

步骤5

放蒜瓣，腌制半个小时以上
香烤龙利鱼+牛油果的做法图解6

步骤6

放在料理纸上，撒上罗勒碎，烤箱预热，180度，15分钟
香烤龙利鱼+牛油果的做法图解7

步骤7

烤完摆盘，挤上柠檬汁
香烤龙利鱼+牛油果的做法图解8

步骤8

牛油果切片，撒上奇亚籽，完成摆盘！

香烤龙利鱼的烹饪技巧

龙利鱼腌制时间尽量长一些，撒盐和生抽要控制量，不要太咸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-12

©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写，未经授权不得转载

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