番茄鸡肉丸

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酸甜饱腹,低脂低热量,好吃又营养。
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番茄鸡肉丸的用料

鸡胸肉 1块 番茄 2个
荸荠 3个 玉料粒 30克
鸡蛋 1个 1勺
白胡椒粉 半勺 姜末 适量
料酒 1勺 清水 4勺

番茄鸡肉丸的做法

#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解1

步骤1

准备好材料。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解2

步骤2

鸡胸肉去掉筋膜,清洗干净后切成小粒。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解3

步骤3

荸荠削去外荸荠皮,清先干争后也切成粘粒,玉米粒洗净。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解4

步骤4

把切成小粒的鸡胸肉和荸荠粒玉米一起放入东菱无线绞肉机中打成肉末。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解5

步骤5

打好后入入碗中,打入一个鸡蛋,加入1勺料酒,1勺盐,半勺白胡椒粉,姜末适量,再加入4勺清水,搅拌均匀至粘稠。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解6

步骤6

用手抓适量肉末,用虎口挤出肉泥,后用勺子舀出成鸡肉丸子。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解7

步骤7

全部做好,码入盘子中。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解8

步骤8

锅中倒入适量水,煮至四周起小水泡时,放入鸡肉丸,待鸡肉丸子浮起后捞出。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解9

步骤9

2个番茄表面用刀划个十字,放入开水中烫1分钟后捞出备用。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解10

步骤10

把烫好的番茄去皮后切成番茄丁。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解11

步骤11

另取一锅,倒入少许植物油,放入蕃茄丁翻炒至起沙。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解12

步骤12

加入适量水煮开后放入鸡肉丸子。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解13

步骤13

煮至浓稠后加入少许盐调味即可熄火。
#春季减肥,边吃边瘦#番茄鸡肉丸的做法图解14

步骤14

酸甜可口,口感丰富,好吃不胖的番茄鸡肉丸子。

番茄鸡肉丸的烹饪技巧

鸡胸肉大概150克左右,配料可以换成自己喜欢的,像香菇,胡萝卜什么的都可以。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-04-14 03:04:51

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