生菜酸奶沙拉

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伊尚斐斐
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说起瘦身，很多人都知道沙拉有一定的减脂效果，但是有人经常吃了没有效果，其实，是你没有吃对，通常很多人用的都是蛋黄酱也就是超市经常看到的沙拉酱，那种能量比较高，你要知道，这样的沙拉酱就是鸡蛋黄加入色拉油慢慢打发而成的，很多的油哦。今天教你的沙拉简单几步就能做好，利用原味的酸奶调味，加入鸡蛋，生菜，圣女果，一会就做好了，酸奶里面有乳酸菌，低脂的东西才对减肥有帮助. 这道沙拉特别适合晚上吃，话说，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，对于减脂的人来说是非常重要的，也是必不可少的营养物质。除此之外，鸡蛋还具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育等功能。所以，这是一道非常健康的沙拉。赶快看看怎么制作的吧。

沙拉的用料

球生菜 小半个 圣女果 6个
鸡蛋 2个 酸奶 100克
橄榄油 适量 盐 适量
芝麻 适量 玉米粒 适量
豌豆粒 适量 番茄酱 少量

沙拉的做法

#精品菜谱挑战赛#生菜酸奶沙拉的做法图解1

步骤1

1.生菜叶掰开，清洗干净，撕成小片，沥干水分备用。
#精品菜谱挑战赛#生菜酸奶沙拉的做法图解2

步骤2

2.圣女果去蒂，清洗干净，对半切开
#精品菜谱挑战赛#生菜酸奶沙拉的做法图解3

步骤3

3煮熟的鸡蛋两个，鸡蛋对半切开，切成均等的四瓣。
#精品菜谱挑战赛#生菜酸奶沙拉的做法图解4

步骤4

5.将生菜铺铺碗底，加入圣女果，熟鸡蛋。
#精品菜谱挑战赛#生菜酸奶沙拉的做法图解5

步骤5

6.酸奶加入橄榄油，盐，番茄酱少许搅拌均匀。
#精品菜谱挑战赛#生菜酸奶沙拉的做法图解6

步骤6

7.将酸奶淋入碗内，拌均匀，在撒上黑芝麻.玉米粒.豌豆「起到点缀作用」吃之前在拌均匀即可。
#精品菜谱挑战赛#生菜酸奶沙拉的做法图解7

步骤7

生菜酸奶的沙拉的做法就这么简单做好咯.特别适合晚上瘦身吃的呦！味道也超级好.都来试试吧！

沙拉的烹饪技巧

1.生菜可以用小苏打水或者淡盐水清洗。 2.一般的沙拉酱能量比较高，如果你想要效果好，不如试试酸奶的吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-21

©本菜谱的做法由 伊尚斐斐 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 午餐 原味 咸

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