低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁

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黄瓜能促进人体新陈代谢，排毒养颜，另外它还含有十分丰富的维生素，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成。苹果也是减肥瘦身的佳品，两者搭配在一起做成的这道黄瓜苹果汁和果蔬三明治，有十分好的排毒养颜，美容瘦身的功效。

果蔬汁的用料

全麦面包片 2片 冰糖心苹果 1个
黄瓜 1根 鸡蛋 1个
培根 2片 沙拉酱 少许

果蔬汁的做法

低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解1

步骤1

准备好所有材料。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解2

步骤2

今天选用的是全麦面包片，喜欢吃脆的面包片，所以把面包片放烤箱150度烤了5分钟，如果喜欢软的，那这一步可省略。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解3

步骤3

利用烤面包片的时间，把黄瓜洗干净切去头尾，并切成斜片。苹果去皮切成圆片，剃去苹果心。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解4

步骤4

热锅，倒入少许油。把鸡蛋和培根放锅里煎好。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解5

步骤5

煎好的鸡蛋和培根可用厨房吸油纸吸去多余的油。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解6

步骤6

接下去开始将所有材料组合一起。首先在一片面包片上挤少许沙拉酱。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解7

步骤7

铺上鸡蛋和培根
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解8

步骤8

再将黄瓜片摆在上面
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解9

步骤9

摆上苹果片，如喜欢沙拉酱或者果酱的，也可以在上面挤一层。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解10

步骤10

最后盖上面包片，用保鲜膜将三明治包紧，如果包得松的话 切的时候很容易将里面的料移位哦！
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解11

步骤11

没有用完的黄瓜和苹果千万别浪费哦，切成小块，一同扔破壁机里打成汁。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解12

步骤12

铛 三明治对半切开，家里如有红色水果可适当加一些，这样颜色会更好看。
低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁的做法图解13

步骤13

成品图！ 果蔬三明治＋黄瓜苹果汁 瘦身的首选果蔬！

果蔬汁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-23

©本菜谱的做法由 吃货丫别追 编写，未经授权不得转载

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