芦笋炒鸡胸肉

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第一次吃芦笋觉得的超级好吃，健身减肥的搭配。

芦笋炒鸡胸肉的用料

芦笋 100克 鸡胸肉 140克
蒜 2瓣 料酒 半汤匙
盐 少许 淀粉 少许
生抽 半汤勺 玉米油 半汤勺
黑胡椒 适量

芦笋炒鸡胸肉的做法

#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备所有食材
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解2

步骤2

将鸡胸肉洗净后，沥干水份加入玉米油、玉米淀粉、生抽、料酒、黑胡椒，搅拌均匀腌制15分钟
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解3

步骤3

芦笋洗净切一点头，切成两段
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解4

步骤4

平底锅热锅，倒入适量的玉米油
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解5

步骤5

油热后放入蒜瓣，中小火爆香下
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解6

步骤6

放入芦笋，中小火翻炒
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解7

步骤7

翻炒至芦笋变色后，加入腌制好的鸡胸肉
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解8

步骤8

继续中火翻炒至鸡胸肉变色
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解9

步骤9

倒入一点点清水
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解10

步骤10

中火翻炒均匀就可以出锅了。
#做道懒人菜，轻松享假期#芦笋炒鸡胸肉的做法图解11

步骤11

炒好的芦笋炒鸡胸肉，早餐吃，低热量又有碳水

芦笋炒鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-01

©本菜谱的做法由 燕儿HKY 编写，未经授权不得转载

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