牛肉低脂减肥餐

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海带带1025
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一年胖了十斤得控制饮食了

牛肉低脂减肥餐的用料

牛肉（我用的外脊） 100克 西兰花 适量
胡萝卜 适量 鸡蛋 一个
玉米 一根 胡椒粉 一点
盐 适量 烧烤料 适量
冬瓜 一片 木耳 一小把
虾皮 一点

牛肉低脂减肥餐的做法

牛肉低脂减肥餐的做法图解1

步骤1

牛肉切片，洗净，控水，用厨房纸吸干水分，用压蒜器的突起面捶肉，使肉松弛~2面重复多捶几次

步骤2

加盐，黑胡椒粉进行腌制，两年都要抹匀~盖上保鲜膜腌制30分钟~时间越长越入味

步骤3

接下来将西兰花用盐水浸泡10分钟，洗净后开水焯3分钟，胡萝卜洗净切片，鸡蛋，玉米洗净煮熟~
牛肉低脂减肥餐的做法图解4

步骤4

煎牛肉，先加一点玉米油，中小火煎至牛肉里的血水都出来，再加一小块黄油，继续煎，再加入适量烧烤料，注意别煎糊了，煎熟用厨房剪刀剪成小块，出锅摆盘~

步骤5

上述做的美食可能有点干，也可以做点汤~冬瓜去皮去瓤洗净切块，与泡发的木耳清水煮，煮开3分钟后加点虾皮再煮1分钟关火

牛肉低脂减肥餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-05

©本菜谱的做法由 海带带1025 编写，未经授权不得转载

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