西兰花芝士高营养饭团

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再过几天就要复工啦！疫情还没有明显好转～同是上班族的大家一定注意非常时期尽量不要点外卖，自己花时间做一些简单的小便当，不仅可以营养搭配提高抵抗力而且干净吃着安心！今天就教大家来做一道美味的西兰花芝士高营养饭团～西兰花为深色蔬菜富含维生素C，维生素B2，叶酸，钾，钙，膳食纤维等营养成分！再搭配上安佳芝士片，高钙且富含浓缩的牛奶精华，还有CLA等不饱和氨基酸胡萝卜素，Omega-3a比例更高，而且天然的奶香更能提升食材本身的味道，营养高又美味的复工便当谁能拒绝得了啊～赶紧跟我一起来学吧！

西兰花芝士高营养饭团的用料

米饭 一大碗 安佳芝士片 2片
西兰花 半个 海苔 3小袋
芝麻肉松 适量 盐 1克
番茄酱 适量 沙拉酱 适量

西兰花芝士高营养饭团的做法

西兰花芝士高营养饭团的做法图解1

步骤1

西兰花洗净，切小块。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解2

步骤2

锅中倒入适量清水，倒入少许油，盐烧开，放入西兰花煮熟。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解3

步骤3

切碎。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解4

步骤4

倒入米饭中，带上手套拌匀，可根据自己口味选择要不要放点盐。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解5

步骤5

手掌放保鲜膜，米饭放手掌上，放入肉松，芝麻。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解6

步骤6

用保鲜膜包好，包紧些。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解7

步骤7

烤盘垫油纸，把饭团摆在烤盘上。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解8

步骤8

把芝士片一分为四。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解9

步骤9

放在面团顶部，烤箱上下火180度预热好，烘烤5分钟取出。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解10

步骤10

挤上沙拉酱。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解11

步骤11

再挤上番茄酱。
西兰花芝士高营养饭团的做法图解12

步骤12

表面再撒点芝麻或者海苔就完成啦！

西兰花芝士高营养饭团的烹饪技巧

喜欢这样吃法的朋友们，可以像我一样尝试加入安佳芝士片制作喔，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-02

©本菜谱的做法由 北纬yhz 编写，未经授权不得转载

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