减肥便当

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因为最近在健身,然后又不想在公司食堂吃午饭就自己做的便当带去公司,方便,好吃,而且低脂,哈哈

减肥便当的用料

西兰花 半个 螺旋意面 根据自己胃口煮
西红柿 一个 红薯 1个
牛奶 10ml 适量
黑胡椒 适量 适量

减肥便当的做法

步骤1

西兰花焯水,意面煮至7分熟,然后西红柿烫皮后去皮切丁

步骤2

西兰花焯水滤出后加入一点盐搅拌均匀,热锅少油加入西兰花,黑胡椒粉翻炒熟后即可。(焯水后加入盐是为了让西兰花在第二天我们带去公司吃的时候不变黄,还是绿色)

步骤3

热锅烧油加入西红柿,盐,10ml水翻炒再加入意面煮至意面熟后即可
减肥便当的做法图解4

步骤4

红薯蒸熟晾凉后捻碎,加入牛奶搅拌均匀即可

减肥便当的烹饪技巧


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创建时间:2019-07-19

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