无糖无油燕麦饼干

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最近健身,总想着怎么能吃得低脂低糖又不那么影响味道,试了几个方子,最后改成的这个方子出来的饼干最好吃,扛饿效果还得看看,但是味道还是不错的

燕麦饼干的用料

桂格即食燕麦片 200克 葡萄干 50克
牛奶 100ml 小苏打 2克

燕麦饼干的做法

无糖无油燕麦饼干的做法图解1

步骤1

100克燕麦用料理棒打粉
无糖无油燕麦饼干的做法图解2

步骤2

葡萄干洗干净备用
无糖无油燕麦饼干的做法图解3

步骤3

100克燕麦留着做饼干
无糖无油燕麦饼干的做法图解4

步骤4

2g小苏打和100ml牛奶混匀备用
无糖无油燕麦饼干的做法图解5

步骤5

把100克燕麦片和100克燕麦粉、50克葡萄干混匀,缓慢倒入牛奶和小苏打混合液,边倒边搅匀
无糖无油燕麦饼干的做法图解6

步骤6

手工捏出一个团在硅油纸上按出饼干的形状,做完忘记拍了,这是刚出炉的时候
无糖无油燕麦饼干的做法图解7

步骤7

上烤箱,200度,12-15分钟,看自家烤箱脾气,烤出焦糖色就行了
无糖无油燕麦饼干的做法图解8

步骤8

我算过原材料和出来的重量,大概每片饼干32卡,算一顿早餐热量的时候很方便哦
无糖无油燕麦饼干的做法图解9

步骤9

这是第一次做的,大概三片饼干100卡加上海鲜和木耳,一顿300卡的早餐还是很容易实现的

燕麦饼干的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-04

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