酸奶麦片紫薯泥

精品独家

23.3万浏览 3140 收藏

路过的小酒窝_

＋关注

夏天到了，很多小伙伴给我留言说让我分享一些适合夏季吃的减肥减脂的食谱，所以今天小编就来和大家分享这款用酸奶、麦片和紫薯做的一款无糖小吃，既能饱腹，又能减肥瘦身，真是一举两得呀。我们都知道酸奶可以促进消化，加速肠胃蠕动，而麦片具有饱腹感，它里面的膳食纤维很丰富，热量还很低，即使吃再多也不用担心长肉肉的问题，最后再来说说紫薯，之前也和大家分享过很多用紫薯做的美食，因为紫薯的好处真的是太多了，里面含有的花青素能抗氧化，使皮肤看起来更加年轻，所以说女性朋友们一定要经常吃哦。话不多说，赶紧和大家分享今天这道美食的做法。

酸奶麦片紫薯泥的用料

紫薯一个	酸奶 30克
混合麦片适量

酸奶麦片紫薯泥的做法

步骤1

首先准备好所有的食材：我用的是无糖酸奶和混合麦片。

步骤2

接下来，将紫薯去皮后切成薄厚均匀的片状，如图所示。

步骤3

之后，再把紫薯放到蒸锅中蒸15分钟左右，将其蒸熟后取出。

步骤4

接着，将熟的紫薯放到大碗中，用勺子反复碾压，使其成为紫薯泥，这一步可以直接用搅拌机打成泥。

步骤5

之后，准备一个小碗，在小碗中铺一张保鲜膜，再把紫薯泥放里面，用手拧紧保鲜膜，使紫薯泥成为一个球状

步骤6

紧接着，将团好的紫薯球放盘子中，再用手整理下形状，使其看起来更加完美

步骤7

最后，把之前准备好的无糖酸奶浇在紫薯上面，表面装饰上混合麦片即可。

步骤8

成品

步骤9

成品

酸奶麦片紫薯泥的烹饪技巧

【小贴士】： 1、紫薯一个约为200克，个头小的话建议用两个。 2、酸奶建议用无糖酸奶，或者是木糖醇的，这样热量会低一些，当然自己做的最好了。 3、麦片和其他的一些坚果可以根据个人口味随意搭配。 4、因为在制作的过程中没有放糖和其他的添加剂，因此保存时间较短，建议大家尽快吃完哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-06

©本菜谱的做法由路过的小酒窝_ 编写，未经授权不得转载

分类：甜早餐电器烤箱香

路过的小酒窝_

一起来分享给朋友们看看吧：