低热减脂餐~咖喱鸡肉饭

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尔東来分享一道减脂瘦身餐,浓郁咖喱香,超级好吃,饱腹感极强,超耐饿~快试试吧 强烈推荐瘦身的妹子,备瓶咖喱粉来做饭,做出来的鸡胸超级好吃,毕竟减肥期间常吃鸡胸肉的

咖喱鸡肉饭的用料

鸡胸肉 100克 青豌豆 20克
黑糙米饭 120克 咖喱粉 5克
黑胡椒粉 2克 适量
少许 生抽 1勺

咖喱鸡肉饭的做法

低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解1

步骤1

鸡胸肉对半切开,加入2克黑胡椒粉,少许盐,腌制20分钟
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解2

步骤2

鸡胸肉入锅蒸熟
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解3

步骤3

蒸熟的鸡胸肉取出,稍凉切成小丁
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解4

步骤4

炒锅放少许油,爆香蒜粒
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解5

步骤5

加入5克咖喱粉炒香
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解6

步骤6

加入豌豆继续煸炒
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解7

步骤7

加入鸡肉丁翻炒几下,加入小半碗水,生抽1勺,少许盐,焖煮2分钟
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解8

步骤8

待汤汁略浓稠关火
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解9

步骤9

盘子里放上黑米饭,将咖喱鸡肉酱浇上,拌匀开吃。
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解10

步骤10

成品
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解11

步骤11

成品
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解12

步骤12

成品
低热减脂餐~咖喱鸡肉饭的做法图解13

步骤13

成品

咖喱鸡肉饭的烹饪技巧

可以用咖喱块吗?可以,就是热量会稍高点、但很美味。所以……自己看着办
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-22

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