酸奶水果藜麦

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藜麦含有丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质；含有的粗纤维，几乎是糙米、燕麦等谷物的两倍；含有的叶酸成分，是胎儿发育不可缺的元素；含有的铁元素有促进造血功能的作用。藜麦可以煮粥、蒸米饭，也可以做成甜品哦。

酸奶水果藜麦的用料

白藜麦 20克 酸奶 100克
芒果 20克 红心火龙果 30克
清水 300克

酸奶水果藜麦的做法

酸奶水果藜麦的做法图解1

步骤1

原料：白藜麦、酸奶（我用的市售酸奶)、红心火龙果和芒果。
酸奶水果藜麦的做法图解2

步骤2

白藜麦清洗一下，倒入加水的锅中，煮20分钟。
酸奶水果藜麦的做法图解3

步骤3

将红心火龙果和芒果去皮切块。
酸奶水果藜麦的做法图解4

步骤4

酸奶倒入小碗中。
酸奶水果藜麦的做法图解5

步骤5

加入煮好的白藜麦，藜麦的小芽很漂亮吧。
酸奶水果藜麦的做法图解6

步骤6

再加入水果即可。
酸奶水果藜麦的做法图解7

步骤7

快来一起品尝吧。
酸奶水果藜麦的做法图解8

步骤8

藜麦有点韧的口感，水果的清香，酸奶酸酸甜甜的，好滋味哟。

酸奶水果藜麦的烹饪技巧

藜麦也可以先浸泡再煮熟，我是直接煮的哈，20分钟就可以。我用的市售酸奶，如果是自己做的酸奶，需要加点蜂蜜或者桂花来调节口味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-29

©本菜谱的做法由 飘雪的季节lx 编写，未经授权不得转载
分类： 拌 料理机 果香味 其他工艺 香

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