好吃不腻人的芒果香蕉玉米三明治，低脂低糖好健康，在线吃出好身材

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羽翙的贪吃小厨房

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虽然我很爱咸口的三明治，但是吃多了总想换个口味，何况羽翙我这等喜新厌旧之人，更是难以接受始终吃一样的东西了。若说三明治吃甜口的，羽翙知道最多的便是水果奶油三明治，在面包片中间夹着各种酸甜口感的水果，一口咬下去，酥脆、酸甜、柔滑在口中交相辉映。等等…… 水果和土司的中间可是还夹杂着一层厚厚厚到家的打发奶油啊，奶油里不止有脂肪，还有一堆的糖……闭上眼都能感受到我肚子上的肉肉在叫嚣呐喊的狂妄样子。不行，羽翙可不能接受。要吃甜口三明治还不想热量太高长肉肉，这款低脂低糖的芒果香蕉玉米三明治必须拥有。用香蕉代替高糖高热量的奶油，水果提供酸甜口感，玉米粒则在酥脆与顺滑之间增加了Q弹感，你值得一试。如果你加入一些自制无糖酸奶，我相信蛋白质一定会更全面，味道也会更经验哦~~

芒果香蕉玉米三明治的用料

吐司切片 2片	芒果（小） 1个（30克）
香蕉（熟透了） 1根	玉米粒一把（约50克）
抹酱（椒麻黄豆酱）适量	盐适量
油适量

芒果香蕉玉米三明治的做法

步骤1

食材准备

步骤2

煮开的水中加一小撮盐，放入玉米粒煮熟后沥干水分备用

步骤3

土司放入不粘锅或者多士炉烤至酥脆，烤面包的期间处理其他食材

步骤4

熟透的香蕉剥皮切成几大块，用叉子碾成蓉

步骤5

加入沥干的玉米粒混合好

步骤6

芒果去皮，切成片

步骤7

在烤好的吐司片上涂抹玉米香蕉酱

步骤8

码放芒果片，注意尽量保持均衡厚度

步骤9

涂抹一层玉米香蕉酱

步骤10

再覆盖上另一片烤吐司，并对半切开即可

芒果香蕉玉米三明治的烹饪技巧

1. 香蕉使用熟透的会很容易捣成泥，如果你的香蕉不够熟，可以采用带皮微微加热的方式哦，烤箱或者微波炉都可以； 2. 烤吐司的过程中处理其他快手食材会节省时间、提高效率，对于羽翙这种早晨做早餐和便当的人来说，是必备技能，不赶时间或者手速没有这么快的话，可以一样样来，最后烤土司，这样可以让成品的口感更酥脆 3. 煮玉米粒的盐别加太多，适当的盐可以增加玉米粒的清甜，两大碗水一小撮就够了，太多了就过了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-30

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