低脂营养早餐

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遗传因素对于长胖有着非常重要的作用。比如父母一方比较胖，造成后代发胖的几率比较高。老公家族有遗传性肥胖症，现在孩子还小就微胖，真担心随着年龄的增长会长成一个大胖子。前些日子，一个认识了十几年的朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，用它来做饭可以降低米饭中50%以上的糖分，对于减肥，瘦身，健身，糖尿病人，三高人群使用都有不错的效果。2015年全球第一款脱糖电饭煲由“巧釜”研制成功，获得多项技术获得专利。据说这款电饭煲是海归产品，在日本热销了几十万台。除了做低糖米饭，巧釜脱糖电饭煲还可以用来蒸鱼，蒸肉，蒸粗粮，减轻身体的负担。

饭团的用料

大米 一杯 小米 半杯
栗子面南瓜 一小块 小黄瓜 一根
紫甘蓝 一块 火腿 一块
红油榨菜 一份 纯净水 适量

饭团的做法

#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解1

步骤1

将所有的主食材准备好，东北大米，小米，栗子面南瓜，火腿，小黄瓜，紫甘蓝。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解2

步骤2

东北大米和小米混合在一起，用清水淘洗干净。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解3

步骤3

南瓜去皮去籽，用擦丝器擦成细丝，如果没有擦丝器，直接切成小丁儿也可以。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解4

步骤4

巧釜脱糖电饭煲内胆中注入适量的纯净水，将淘洗好的小米和大米放入甑子中。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解5

步骤5

启动低糖饭功能，墨米种为东北大米，口感默认为适中。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解6

步骤6

小米，南瓜和大米搭配在一起煮，口感好，味道真心不错。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解7

步骤7

电饭锅的底部有一个滤盒，能将米汤过滤出来，米饭中大部分的糖分就溶解在其中。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解8

步骤8

将配菜准备好，火腿，黄瓜，紫甘蓝分别切成丝儿，另外再准备一份小咸菜，我用的是红油榨菜。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解9

步骤9

菜板上铺一张保鲜膜，将煮好的米饭平铺在保鲜膜上。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解10

步骤10

将紫甘蓝丝，黄瓜丝和火腿丝放在米饭中央。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解11

步骤11

最后再放入一些榨菜丝，此时再来点凉拌鸡胸肉也很不错。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解12

步骤12

抓起保鲜膜的4个角将米饭包裹起来，捏紧一些，定型后就可以从中间对半切开。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解13

步骤13

可以边走边吃的早餐，营养美味，好吃又好吃。
#秋天怎么吃#低脂营养早餐的做法图解14

步骤14

喜欢的朋友一起来试试吧。

饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-20

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