素炒快菜

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秋季到了，风大气候干燥，要常吃水分大的蔬菜，大鱼大肉固然好吃，但也要荤素搭配着，毕竟身 体健康才是最重要的。工作了一天，晚上就想做点快手的，那么，既适合秋季润燥、又适合忙碌人 群的菜是什么呢？我家首选“快菜”！ 快菜，名如其菜，三五分钟就出锅，炒久了还不好吃，关键是口感极嫩，做法极简单。快菜是什么 菜？快菜长得跟大白菜差不多，有点像大白菜的小时候，但口感更嫩，水分更大，味道更清新，价 格跟大白菜差不多。快菜，买上2棵就能炒上一大盘，不用像大白菜那样担心剩下的不好存储。 快菜，到底好在哪？快菜水分大，热量低，粗纤维丰富，能润肠排毒，促进肠胃蠕动，促消化还吃 不胖，适合秋季吃，适合肥胖人群吃。

素炒快菜的用料

快菜 2棵 大蒜 5瓣
干辣椒段 2克 盐 4克
植物油 2-3勺

素炒快菜的做法

#秋天怎么吃#素炒快菜的做法图解1

步骤1

准备一下主要食材，辣椒的量根据个人口味酌量加减
#秋天怎么吃#素炒快菜的做法图解2

步骤2

快菜一片片的掰开，泡入水中洗净后，用手撕成小块，手撕的更入味；大蒜去皮拍扁成蒜末
#秋天怎么吃#素炒快菜的做法图解3

步骤3

炒锅烧热，放植物油烧到油温4成热的时候，下入蒜末和干辣椒段，中小火炒出香味、辣椒微变色
#秋天怎么吃#素炒快菜的做法图解4

步骤4

开大火，放入控水的快菜大火翻炒
#秋天怎么吃#素炒快菜的做法图解5

步骤5

看到快菜打蔫，加盐调个味，翻炒均匀即可关火装盘
#秋天怎么吃#素炒快菜的做法图解6

步骤6

开胃补水的快菜就炒好了，白嘴都能吃一盘

素炒快菜的烹饪技巧

快菜的挑选：无外伤，颜色翠绿、鲜嫩的为最佳
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-23

©本菜谱的做法由 zy宝妈小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 炒 咸 辣 下饭菜

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