赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿

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秋天季节，不仅要去燥还要祛湿，这样才能每日神清气爽。今天特别给大家推荐这款脱糖米饭，适合减肥健身人士和糖尿病患者，控制血糖的同时还能去燥祛湿，做出来的米饭比普通大米饭香多了。

赤小豆薏米燕麦饭的用料

赤小豆 25克 薏米 25克
燕麦 半杯 大米 半杯
清水 适量

赤小豆薏米燕麦饭的做法

#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解1

步骤1

按材料表中准备好材料。 可以根据个人喜欢的味道去调整每个食材的用量。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解2

步骤2

赤小豆和薏米必须提前充分浸泡，大概4小时。 如果时间比较赶，用热水浸泡能缩短时间。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解3

步骤3

赤小豆、薏米和燕麦大米混一起淘洗干净。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解4

步骤4

将材料倒入万慕智能升降锅的提篮中，加入刚没过米粒的清水，最多不超过1指节的高度。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解5

步骤5

设置脱糖饭键，选择偏软口感（随自己喜欢选择），然后启动煮饭。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解6

步骤6

万慕智能升降锅通过升降技术，实现米汤分离，先煮后蒸，比普通电饭煲的含糖总量降低35~48%，实现真正的降糖。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解7

步骤7

半个多小时就煮好了，还没开盖就闻到谷物香气。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解8

步骤8

粒粒分明，口感适中。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解9

步骤9

这个赤小豆薏米燕麦饭不仅低糖，还能有去燥祛湿的功效。
#秋天怎么吃#赤小豆薏米燕麦饭 低糖且祛湿的做法图解10

步骤10

赤小豆薏米燕麦饭

赤小豆薏米燕麦饭的烹饪技巧

必须提前充分浸泡赤小豆和薏米，如不浸泡就直接与燕麦大米同煮，燕麦和大米口感刚好，赤小豆和薏米口感仍旧很硬。这样的米饭会十分难吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-24

©本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写，未经授权不得转载
分类： 电器 电饭煲 煮 清淡 主食

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