鸡胸肉藜麦沙拉

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对于沙拉，你会陌生吗？是吃草吗？很难吃吗？ 每个人的口味不一样，感觉就不一样，但是可以肯定的是如果减肥期间天天吃沙拉，肯定会吐啊！ 不论什么事情，一定要把握度和量，才是重要的，还有最重要的一点，不要沙拉酱哦！

鸡胸肉藜麦沙拉的用料

藜麦 15g 生菜 2片
圣女果 5个 樱桃萝卜 2 个
鸡胸肉 一片 青豆 半碗

鸡胸肉藜麦沙拉的做法

鸡胸肉藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉表面擦干水分，用盐和黑胡椒腌制一个小时，时间长更好呀！
鸡胸肉藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

锅中少许油，放肉，小火煎4分钟左右，看鸡肉侧面大部分发白，再翻面煎4分钟
鸡胸肉藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

煎完静置几分钟，会有汁水
鸡胸肉藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

食材准备：藜麦、生菜、青豆、圣女果、樱桃萝卜、鸡胸肉
鸡胸肉藜麦沙拉的做法图解5

步骤5

放油醋汁，搅拌

鸡胸肉藜麦沙拉的烹饪技巧

我经常用什么来搭配沙拉呢，最简单的是油醋汁，油和醋比例是3:1，我觉得油太多了，我的比例是1:1，油我用的是冷轧亚麻籽油，醋用的是黑醋，搅拌均匀，加盐和黑胡椒调味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-24

©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 主食 煮锅 锅具 一人食

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