爆炒鱿鱼饭

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爱吃鱿鱼的一定要试试这款爆炒鱿鱼，这样做鱿鱼香嫩多汁还下饭

爆炒鱿鱼饭的用料

鱿鱼 1个 洋葱 半颗
红辣椒 1个 绿辣椒 1个
植物油 适量 盐 1小勺
蚝油 1勺 酱油 1勺

爆炒鱿鱼饭的做法

爆炒鱿鱼饭的做法图解1

步骤1

在做鱿鱼饭之前，先将米饭闷熟，最近大家都提倡健康脱糖，我今天也用万慕锅蒸了一锅脱糖米饭，将大米清洗干净，放到生姜火锅的蒸网上，锅里放上1刻度的清水，之后将滤网放到锅里，按脱糖键，选择口味适中将米饭蒸熟，米饭刚开始是在水中泡住，之后会自动升起开始蒸，蒸熟的米饭颗粒分明，口感软糯
爆炒鱿鱼饭的做法图解2

步骤2

将鱿鱼洗干净，将内脏取出
爆炒鱿鱼饭的做法图解3

步骤3

之后将鱿鱼分切成段，分切鱿鱼可以根据自己喜欢的来做，不喜欢鱿鱼外层深色的皮也可以去掉
爆炒鱿鱼饭的做法图解4

步骤4

米饭蒸熟后将漉网拿出，锅洗干净放上适量的清水大火煮开，之后将切好的鱿鱼放进去蒸2分钟，鱿鱼放进去煮开后，会有很多沫沫飘出，用勺子将表层的泡沫撇出，之后将煮熟的鱿鱼捞出来，放一旁降温
爆炒鱿鱼饭的做法图解5

步骤5

洋葱切条
爆炒鱿鱼饭的做法图解6

步骤6

红辣椒跟绿辣椒分切成宽条
爆炒鱿鱼饭的做法图解7

步骤7

炒锅里放上适量的植物油，大火加热，油温热起来后将洋葱放进去爆炒，炒上一小会洋葱就会变色，同时清香也飘散出来
爆炒鱿鱼饭的做法图解8

步骤8

洋葱变色后，将鱿鱼放进去爆炒一小会，让鱿鱼也裹满油汁，因为鱿鱼在之前煮过，已经熟透，只要将鱿鱼爆炒一小会就可以啦
爆炒鱿鱼饭的做法图解9

步骤9

然后加上调味料，一点点盐，一勺酱油跟一勺蚝油
爆炒鱿鱼饭的做法图解10

步骤10

一起翻炒均匀，加了调味料后的鱿鱼，酱汁明显变得浓郁，看着都香
爆炒鱿鱼饭的做法图解11

步骤11

最后再将红辣椒跟绿辣椒放进去，翻炒均匀就可以关火出锅啦
爆炒鱿鱼饭的做法图解12

步骤12

鱿鱼被鲜美的酱汁包裹上，看着都超香
爆炒鱿鱼饭的做法图解13

步骤13

将刚刚煮熟的米饭装到小碗内，用饭铲压实，之后倒扣在盘子上，这样就扣出圆滚滚的饭团啦
爆炒鱿鱼饭的做法图解14

步骤14

将炒好的鱿鱼连着酱汁一起淋在米饭周围，香味浓郁的鱿鱼饭就做好啦，软嫩嫩的鱿鱼，味道鲜美，甜香的洋葱，脆脆的辣椒，每一口吃起来都特别的满足，油份少，怎么吃都不腻
爆炒鱿鱼饭的做法图解15

步骤15

成品图

爆炒鱿鱼饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-24

©本菜谱的做法由 念心爱美食 编写，未经授权不得转载
分类： 咸 中国菜 一家三口 午餐 咸鲜

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