轻食版早餐—三明治

1.1万浏览 56 收藏

桃师傅

＋关注

最近流行轻食，爱美的女孩可以试试，很饱腹，足够的碳水化合物，再搭配一杯牛奶或者酸奶，外加一个鸡蛋，健康营养又瘦身的早餐就完成了！喜欢的试试吧

三明治的用料

黑麦吐司 2片	红薯适量
紫薯适量	毛芋头适量

三明治的做法

步骤1

红薯，紫薯，毛芋头，洗干净，一分为二

步骤2

切好的三色薯，上蒸锅蒸熟

步骤3

蒸好的薯类太可爱了，被我戳了很多小眼。我怕熟的不透，就一会戳一下一会戳一下

步骤4

去皮，压成薯泥！

步骤5

我在某宝买的黑麦吐司

步骤6

桌子上铺上保鲜膜

步骤7

放一片吐司

步骤8

先涂一层红薯

步骤9

再来一层毛芋头泥

步骤10

在来一层紫薯，盖上另一层吐司

步骤11

用保鲜膜包紧

步骤12

颜色太美了，配上酸奶或者牛奶，完美的轻食早餐

步骤13

来个特写，哇哈哈

步骤14

再告诉大家一个保存薯泥的方法。蒸的太多一次性吃不完，用保鲜膜包成一个一个这样的小圆球，冻在冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻，加热一下就直接可以食用了

三明治的烹饪技巧

因为是轻食，所以把热量减到最低，薯泥里没有加任何糖或者炼奶。如果你喜欢奶香味，可以加一点牛奶！糖根据自己喜好添加吧！关于毛芋头，我家这里叫做毛芋头，也可以用荔浦芋头，因为我家这里不太好卖荔浦芋头，所以就用的毛芋头。大家根据情况适当调整都是可以的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-11

©本菜谱的做法由桃师傅编写，未经授权不得转载

桃师傅

一起来分享给朋友们看看吧：