亚麻籽油酸奶水果捞

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亚麻籽油富含α-亚麻酸。亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，是人体必不可少，但自身又不能合成的必需脂肪酸。它可以衍生为EPA和DHA，对于增强视力，调节注意力和认知过程有良好作用。并且，DHA和EPA在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效，对心脑血管病有良好的防治效果等。 近年来许多健康节目中都有讲到亚麻籽油的好处，老同志多少有些动心，却难辨真伪优劣。此次幸运中奖，得到格琳诺尔的试用，正好可以让老同志一试究竟。 亚麻籽油中所含的亚麻酸是一种长链不饱和脂肪酸，易于被氧化破坏，因而不宜用于高温烹调。最简单的吃法莫过于直接饮用，不过喝油好像让人感觉不太习惯。而有料的吃法就是拌入汤菜沙拉中，既不会感觉喝得一嘴油，还口味丰富。 且先来个最简单的酸奶水果捞。把这时节的菠萝桑葚再加老陈的柚子与酸奶拌在一起，再加入一勺亚麻籽油，好吃又营养。。。。。

亚麻籽油酸奶水果捞的用料

原味酸奶 160克 菠萝 70克
桑葚 30克 柚子 40克
亚麻籽油 1小勺 蔓越莓干 少许
黑白芝麻少许 70g

亚麻籽油酸奶水果捞的做法

#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解1

步骤1

用料：原味酸奶160克，菠萝70克，桑葚30克，柚子40克，亚麻籽油1小勺，蔓越莓干少许，黑白芝麻少许
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解2

步骤2

菠萝切小丁，
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解3

步骤3

柚子肉掰碎。
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解4

步骤4

将桑葚，柚子，菠萝一起放入杯中，
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解5

步骤5

略微翻拌，混合均匀。
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解6

步骤6

倒入酸奶。
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解7

步骤7

稍微搅拌一下，让酸奶渗入底部。
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解8

步骤8

倒入亚麻籽油，
#百变莓小姐#亚麻籽油酸奶水果捞的做法图解9

步骤9

撒上蔓越莓，黑白芝麻，搅拌均匀后食用。

亚麻籽油酸奶水果捞的烹饪技巧

水果的种类和用量可以根据自己喜好任意增减。 酸奶以原味为佳。 没有亚麻籽油可以用橄榄油代替，或不用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-10

©本菜谱的做法由 食a色 编写，未经授权不得转载

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