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谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下！
嗨，我是病号小鹿～ 前阵子大降温感冒的比较厉害，上个礼拜又去拔了颗智齿缝了三针，炎症比较高，吃了药乖乖在家躺了四五天… 拔了牙发着烧也没什么胃口，每天都在喝汤汤水水… 除了吃老白的爱心面条，吃的最多的就是粥了。每天都换着花样喝，抽屉里那些五谷杂粮都被我宠幸了一遍～ 我发现，喝粥真的一点也不单调啊，营养又好喝的养生粥可太多了！ 这周跟着我一起喝粥吧，一周七款不重样的养生粥！ 搭配和功效都在图文里了，大家可以根据自己需求照着做哦～ 秋冬喝碗甜甜暖暖的粥，一整天都舒服啦，秋冬干燥多补水喝粥吖！
养生粥的做法
步骤1
【养颜美龄粥】 豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆
步骤2
蒸锅里放入3根山药大火蒸熟
步骤3
去皮切小块，取一半捣成泥
步骤4
一半留着备用
步骤5
煮好的甜豆浆过滤掉豆渣
步骤6
砂锅中倒入400ml甜豆浆，放入山药泥小火加热搅拌均匀
步骤7
加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠
步骤8
盛出装碗，养颜美龄粥就做好啦
步骤9
常喝可以养颜养颜，静心安神哦～
步骤10
【养胃南瓜粥】 1块南瓜去皮切丁
步骤11
碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净
步骤12
倒入砂锅，加入450ml清水大火煮开，小火煮40分钟
步骤13
倒入南瓜丁、30g冰糖
步骤14
煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀
步骤15
盛出装碗，养胃南瓜粥就做好啦
步骤16
常喝可以养胃健脾，和胃安眠哦～
步骤17
【三黑乌发粥】 碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时
步骤18
倒入砂锅，加400ml清水小火煮40分钟
步骤19
加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞
步骤20
熬煮至浓稠
步骤21
盛出装碗，三黑乌发粥就做好啦
步骤22
常喝可以补气护肾，补虚乌发哦～
步骤23
【健脾山药粥】 1个紫薯去皮，滚刀切块，山药去皮切小段
步骤24
35g大米洗净倒入砂锅，倒入400ml清水，放入山药和紫薯大火煮开，加5ml柠檬汁，熬煮40分钟
步骤25
加入20g燕麦、30g冰糖
步骤26
熬至浓稠
步骤27
盛出装碗，健脾山药粥就做好啦
步骤28
常喝可以补脾养胃，改善肠胃哦～
步骤29
【五红气血粥】 碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净
步骤30
砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟
步骤31
加入2块红糖、10颗枸杞
步骤32
熬至浓稠
步骤33
盛出装碗，五红气血粥就做好啦
步骤34
常喝可以补血益气，调经缓痛哦～
步骤35
【祛湿薏仁粥】 锅里放入25g薏仁小火翻炒，可以祛除寒气
步骤36
砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯
步骤37
加入30g黄冰糖、250ml牛奶
步骤38
煮至沸腾
步骤39
盛出装碗，祛湿薏仁粥就做好啦
步骤40
常喝可以祛除湿气，健脾益胃哦～
步骤41
【润肺雪梨粥】 1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发
步骤42
丑耳去根撕成小朵
步骤43
锅里倒入400ml清水，倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯
步骤44
放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞
步骤45
熬至浓稠
步骤46
盛出装碗，润肺雪梨粥就做好啦
步骤47
常喝可以润肺清燥，止咳化痰哦～养生粥的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
创建时间:2019-12-11
©本菜谱的做法由 厨娘物语c小鹿 编写，未经授权不得转载
厨娘物语c小鹿
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