南瓜红枣小米粥

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南瓜红枣小米粥是一种常见的饮食，不仅可以作为主食吃，而且还能当做甜点吃。主要的功效就是养胃，而且是一种热量比较低的主食。 ♥️小米：又称粱米，它含有大量的蛋白质、脂肪、糖、烟酸和钙、磷、维生素B2、铁等营养素。因为小米很容易被人体消化吸收，营养专家称之为“健康米”。小米可以健脾益肾，有解尿、解渴、清热解虚等功效。对脾胃虚弱、体弱、精血受损、产后缺乏、食欲不振等有很好的营养恢复作用。原因是小米稍凉，气滞和体质虚寒的老人不宜吃的太多 ♥️南瓜：含有大量的维生素、果胶，可以有效的清除毒素和其他有害物质，与养胃的小米组合更平衡，更有营养。 ♥️红枣：具有补中益气，养血安神的功效。提高人体免疫力，抑制癌细胞，还可以促进细胞的产生，改善血清白蛋白，能够护肝脏。 ♥️枸杞：护眼明目、补血、降三高、免疫调节、美容养颜、抗辐射、抗衰老等功效。

南瓜红枣小米粥的用料

南瓜 小半个 小米 1碗
红枣 5颗 枸杞 适量
冰糖 适量

南瓜红枣小米粥的做法

南瓜红枣小米粥的做法图解1

步骤1

准备材料如图：图上南瓜我只用了半个，南瓜去皮洗净，小米淘洗干净，红枣剪成小块
南瓜红枣小米粥的做法图解2

步骤2

将南瓜切成小块，准备入锅煮熟（蒸熟也是可以的喔，只有熟烂了就行）
南瓜红枣小米粥的做法图解3

步骤3

入锅里煮熟即可。这里用的是超市买的，可以推荐用贝贝南瓜口感比较细腻香甜
南瓜红枣小米粥的做法图解4

步骤4

熟了捞出捯成南瓜泥（煮好的南瓜水不要倒掉喔～）
南瓜红枣小米粥的做法图解5

步骤5

继上面的南瓜水，直接倒入小米和红枣进行大火煮开
南瓜红枣小米粥的做法图解6

步骤6

大火开后，下入南瓜泥，并用勺子整锅搅拌均匀，继续煮到膨胀转小火
南瓜红枣小米粥的做法图解7

步骤7

最后放入枸杞和冰糖小火五分钟即可
南瓜红枣小米粥的做法图解8

步骤8

美容养颜又养胃的南瓜红枣小米粥好啦

南瓜红枣小米粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-12-20

©本菜谱的做法由 阮菇凉•🌸 编写，未经授权不得转载

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