超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊

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芽芽名叫黄小芽
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今天给大家带来的是一款非常美味，关键是营养价值极高的酸奶蓝莓藜麦糊糊。酸奶和蓝莓的营养价值不用我多说想必大家也都知道，至于藜麦，联合国粮农组织认为它是一种单体植物，即可基本满足人体基本营养需求的食物，已经正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品，联合国更是将2013年宣布为国际藜麦年，由此可见，藜麦的营养价值有多高啦~

酸奶蓝莓藜麦糊的用料

蓝莓 100g 藜麦 20g
酸奶 250g

酸奶蓝莓藜麦糊的做法

超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解1

步骤1

首先我们准备好所有食材： 蓝莓100g，藜麦20g，酸奶250g（如果你有自己做的酸奶那就更好了）
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解2

步骤2

将蓝莓清洗干净，取出三粒比较美貌的备用
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解3

步骤3

藜麦洗净之后放入小锅，入适量清水，中大火开煮
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解4

步骤4

大约煮15分钟的样子，藜麦的白色小尾巴出来了，就说明煮熟了
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解5

步骤5

取出一小勺，备用
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解6

步骤6

将蓝莓和藜麦放入榨汁机内
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解7

步骤7

加入酸奶
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解8

步骤8

盖上盖子，拧紧，这里要注意的是，食材不要放太满，八分就可以了，以免影响搅拌
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解9

步骤9

双击启动，榨汁机开始工作，由于藜麦不同水果，比较难打碎，所以这里我们要选择两个程序，即80秒
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解10

步骤10

看，非常细腻
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解11

步骤11

将糊糊倒入你所喜欢的器皿内，摆放上留出备用的蓝莓，再随意撒上留出备用的藜麦
超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊的做法图解12

步骤12

喜欢的话还可以再加一点色彩鲜艳的果干和薄荷叶加以点缀 我们的这一款超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊就完成了 喜欢的话就赶紧做起来吧~

酸奶蓝莓藜麦糊的烹饪技巧

① 如果用自制酸奶成品会比较浓稠！ ② 藜麦一定要煮熟！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-06

©本菜谱的做法由 芽芽名叫黄小芽 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 低胆固醇

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