茄汁肥牛金针菇黎麦饭

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茄汁肥牛金针菇黎麦饭的用料

西兰花 100g 金针菇 适量
肥牛卷 适量 西红柿 一个
青椒 半个 葱 少许
蒜 两瓣儿 小米椒 两根
胡萝卜 半根 黎麦米 适量

茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法

茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解1

步骤1

西红柿烫水去皮
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解2

步骤2

去皮切丁
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解3

步骤3

肥牛片卷金针菇备用
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解4

步骤4

黎麦米上锅蒸
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解5

步骤5

蒸好的黎麦备用
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解6

步骤6

大蒜，葱，青椒，小米椒备用
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解7

步骤7

锅热加入橄榄油，放入葱蒜辣椒爆香，加入番茄丁熬成汁状，加入生抽，蚝油，蕃茄酱少许，酱汁浓厚加入金针菇肥牛卷，铺上其他的蔬菜
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解8

步骤8

小火收汁，西兰花焯水摆盘
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解9

步骤9

成品出锅
茄汁肥牛金针菇黎麦饭的做法图解10

步骤10

加入火龙果香蕉酸奶～棒极啦

茄汁肥牛金针菇黎麦饭的烹饪技巧

少油少盐，黎麦是健康糙米～减脂必备
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-23

©本菜谱的做法由 璇璇是大厨 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 低能量 高VA 养发 祛痘

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