【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】

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进入到生酮期，愉快的准备吃肉减肥 鸡胸肉高蛋白，是减脂黄金食品 也是减脂人群的噩梦，干柴无味 让人一联想起，顿时毫无胃口而言 巧妙的换了做法，简单，而且味道丰富 汁水饱满，肉质滑嫩，来，试试看 我是花卷爸，减脂健身实践家 欢迎来撩 V：SeedSugar 【原创食谱，如需转载，请注明出处】

鸡肉饼的用料

鸡胸肉 两片（约400克） 鸡蛋 两个
料酒 30克 白胡椒 3克
食盐 克 淀粉 15克

鸡肉饼的做法

【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解1

步骤1

【食材准备】 鸡胸肉两片、鸡蛋两个、料酒30克、白胡椒粉3克、食盐5克、淀粉15克
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解2

步骤2

【制作步骤】 1、制作鸡肉滑：鸡胸肉切大块、鸡蛋取蛋白。
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解3

步骤3

将全部食材倒入料理机，慢速搅打3分钟
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解4

步骤4

鸡肉滑制作完成
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解5

步骤5

2、制作鸡肉饼：准备青豆、玉米粒、胡萝卜丁、洋葱
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解6

步骤6

将食材全部搅拌均匀。
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解7

步骤7

3、煎制：摩飞锅六圆盘预热，锅中刷食用油。
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解8

步骤8

将鸡肉滑均匀平铺在盘中。
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解9

步骤9

鸡肉泛白，翻面
【低脂！生酮！减脂鸡肉饼】的做法图解10

步骤10

制作完成，装盘、迷迭香点缀。

鸡肉饼的烹饪技巧

【制作技巧】 1、鸡肉滑可以单独制作鸡肉丸。焯水即可，口感脆弹。 2、搅拌过程中可适量加葱姜水，口感更滑嫩。 【花卷爸食评】 口感滑嫩，汁水饱满。 低盐、低脂，减脂期黄金美食
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-27

©本菜谱的做法由 吃不胖的花卷爸 编写，未经授权不得转载

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