减肥早餐：水果红枣燕麦粥

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这道快手燕麦粥含有丰富的膳食纤维、维他命，热量也不高，非常适合作为减肥期间的早餐，特意添加了两勺黑芝麻是为了预防脱发。燕麦粥底可供4人份，不要贪吃哟～

水果红枣燕麦粥的用料

快熟燕麦 150g 藜麦 25g
香蕉 一根 苹果 1/4个
草莓 一个 黑芝麻 2勺
牛奶 50ml 红枣 6个

水果红枣燕麦粥的做法

减肥早餐：水果红枣燕麦粥的做法图解1

步骤1

首先，将燕麦、红枣、藜麦放入奶锅中，加入水，水没过2厘米左右，小火慢煮
减肥早餐：水果红枣燕麦粥的做法图解2

步骤2

在小火煮的过程中，用叉子将香蕉快速捣烂，然后倒入锅中，香蕉加入是为了增加口感，而且燕麦粥也更加香甜
减肥早餐：水果红枣燕麦粥的做法图解3

步骤3

再加入适量水和牛奶，因为牛奶的乳糖太高，所以我主要以水为主，少许牛奶可以增加口感。
减肥早餐：水果红枣燕麦粥的做法图解4

步骤4

将煮好的燕麦粥盛出，在上面放上切好的水果和黑芝麻，早餐就准备好啦！还可以替换成黑加仑干、核桃、南瓜子仁、杏仁片、芒果、蓝莓等，但是每种排列一排即可，不要贪嘴哦！

水果红枣燕麦粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-28

©本菜谱的做法由 胖胖兔宝宝 编写，未经授权不得转载

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