三明治系列

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笑玫May
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牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维.每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果.鳄梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能.

三明治系列的用料

吐司片 2-3片 鸡蛋 1个
牛油果 1个 生菜 1片
沙拉酱或者番茄酱 适量

三明治系列的做法

三明治系列的做法图解1

步骤1

土司2-3片
三明治系列的做法图解2

步骤2

准备好鸡蛋，牛油果，生菜
三明治系列的做法图解3

步骤3

鸡蛋煎好，牛油果去核去籽，切片。挤上沙拉酱。 在最底下那层的土司片下面放好保鲜膜
三明治系列的做法图解4

步骤4

如果想做量大的三明治，就叠高高。用保鲜膜把土司片包裹好。然后从中间一切为二。
三明治系列的做法图解5

步骤5

摆盘好啦！就着暖暖的太阳，吃三明治啦！ 因为是三明治系列，下面再多放几个系列的，满足不同的口味。
三明治系列的做法图解6

步骤6

这个是放了蘑菇，黄瓜，小番茄，三文鱼。 蘑菇和三文鱼先煎熟。
三明治系列的做法图解7

步骤7

南瓜土司三明治，放了火腿肠，芝士片，生菜，鸡蛋

三明治系列的烹饪技巧

保鲜膜用于做三明治很好用哦，可以将三明治团团包围起来，馅料不会掉出的。 吃的时候也不会弄脏手，特别适合野餐。这么简单快手的三明治和小朋友一起完成吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-07

©本菜谱的做法由 笑玫May 编写，未经授权不得转载

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