十分钟搞定の营养便当

精品 独家
15.3万 浏览 2390 收藏
收藏
黛澜不蓝
黛澜不蓝 黛澜不蓝
＋ 关注

基本开始复工了，过年期间吃的太嗨，导致体重也上升的厉害。是时候和外卖说再见了，每天10分钟，即可完成这份超级简单的健康低脂便当。

便当的用料

胡萝卜 半根 鸡蛋 1个
西兰花 4小朵 洋葱 少许
鸡胸肉 100-125g 米饭 100g（适量）
盐 3-5克 生抽 1勺
青椒 1个

便当的做法

十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#的做法图解1

步骤1

1.胡萝卜切片（水煮）和切丝（炒鸡胸用） 2.青椒切丝 3.洋葱切丝 4.西蓝花切小朵 5.鸡胸肉切小块（加生抽，耗油，黑胡椒粉腌制30分钟以上）
十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#的做法图解2

步骤2

水烧开后，胡萝卜片和西蓝花下锅煮开（3分钟）放点盐，捞起备用。
十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#的做法图解3

步骤3

热锅加少许橄榄油，下鸡胸肉翻炒2-3分钟（变色后起锅备用）
十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#的做法图解4

步骤4

热锅加少许油，胡萝卜丝下锅翻炒一下再加入青椒丝翻炒（1-2分钟）
十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#的做法图解5

步骤5

然后加入鸡胸肉和洋葱丝翻炒（2-3分钟） 加少许盐，觉得太淡也可加入一些辣椒酱之类的调味酱，包括黑胡椒。
十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#的做法图解6

步骤6

水煮蛋对切，装便当盒就完成啦。 最后撒点芝麻，完美！开动吧！

便当的烹饪技巧

1.只需要少许的橄榄油即可，毕竟少油少调味品，才是最健康的。 2.如果不太可口，可加入一些自己喜欢的调味酱即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-27

©本菜谱的做法由 黛澜不蓝 编写，未经授权不得转载

便当的其他做法更多

上传我做的这道菜

便当的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 十分钟搞定の营养便当#餐桌上的春日限定#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活