低脂不胖的燕麦馒头

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最近和燕麦杠上了，上次做的燕麦馒头很不错，这次做了含量更高的，吃了也不会有太多罪恶感，哈哈

燕麦馒头的用料

燕麦片原味 两小碗 黑芝麻粉 半小碗
高筋面粉 适量 酵母粉 适量
红枣 10个

燕麦馒头的做法

低脂不胖的燕麦馒头的做法图解1

步骤1

燕麦用开水冲泡，不要放太多，只要燕麦吸水后就可以了，千万别太多，掌握不好的，可以少量放燕麦，因为后面燕麦吸水后很黏的，红枣我在煮水煮了，就直接放进去了
低脂不胖的燕麦馒头的做法图解2

步骤2

待燕麦泡好，手摸着不烫了，就可以加发酵粉个面粉了，注意不要加水了哦！燕麦我这次很多，所以不需要放水
低脂不胖的燕麦馒头的做法图解3

步骤3

和成光滑的面团，这部有点久，因为燕麦开水烫过后糊化比较黏，我自己捉摸的，别人用的可能是温水，我用的开水，面粉一点一点加进去
低脂不胖的燕麦馒头的做法图解4

步骤4

这是发好的，没有第一次做的时候发的厉害，可能这次燕麦比较多
低脂不胖的燕麦馒头的做法图解5

步骤5

排气，揪成剂子，然后团成自己想要的形状，我喜欢硬点的馒头，放的干面粉比较多点，喜欢暄软的，可以少放，千万别太多，不然就发不起来了
低脂不胖的燕麦馒头的做法图解6

步骤6

第一锅放了四个，我一个人的锅太小，醒发15-20分钟，二次醒发就可以了，拿起来轻飘飘的感觉就是可以了
低脂不胖的燕麦馒头的做法图解7

步骤7

冷水上锅上汽后蒸20分钟然后再闷五分钟，就可以了，表面光滑，红枣和燕麦的香味，拿出来放凉
低脂不胖的燕麦馒头的做法图解8

步骤8

组织紧实，做早饭相当不错，我加了黑芝麻粉，所以有黑色的，可以放肆吃啦！

燕麦馒头的烹饪技巧

1.泡燕麦片千万别放太多水，不然你会加面粉很多很多，燕麦可以用温水泡，我没试过，如果谁试了，记得告诉我效果怎么样，嘿嘿 2.做馒头一定要醒发，不然就成死面馒头一样了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-28

©本菜谱的做法由 吃货高手在民间 编写，未经授权不得转载

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