无米炒饭 低脂低卡健身餐

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迷迭香的晨曦
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无米炒饭的用料

花菜 半颗 去壳虾 10只
黄瓜 一根 胡萝卜 半根
口蘑 3个 鸡蛋 一个
生抽 三勺 食用油 一勺
胡椒粉 半勺 料酒 半勺

无米炒饭的做法

无米炒饭 低脂低卡健身餐的做法图解1

步骤1

虾肉去壳切小块+料酒生抽腌制
无米炒饭 低脂低卡健身餐的做法图解2

步骤2

胡萝卜口蘑洗净切粒备用
无米炒饭 低脂低卡健身餐的做法图解3

步骤3

黄瓜去皮洗净切粒备用
无米炒饭 低脂低卡健身餐的做法图解4

步骤4

花菜洗净控水后，放料理机打碎（尽量去除粗的花茎）
无米炒饭 低脂低卡健身餐的做法图解5

步骤5

打碎成看起来像碎粒的样子
无米炒饭 低脂低卡健身餐的做法图解6

步骤6

按正常炒饭程序，一勺底油炒鸡蛋后盛出，不再另外放油，下虾肉和胡萝卜翻炒，等虾肉变色后下黄瓜口蘑花菜碎，大火快炒防止蔬菜出汤，出锅前放入炒好的鸡蛋，加调料:生抽胡椒粉翻拌，出锅！

无米炒饭的烹饪技巧

一款无碳水的主食饭，饱腹感不用说，脂肪含量可能也出在那一勺油了，作为一顿饭可以说脂肪含量挺低的了，请不要和正常炒饭比味道，但作为一顿健身餐真的很不错，希望大家喜欢(ღ˘⌣˘ღ)
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-30

©本菜谱的做法由 迷迭香的晨曦 编写，未经授权不得转载

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