健康100分

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L鲤小鱼T
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煎饼的用料

面包 4片 西红柿 半个
牛肉 2片 鸡蛋 1个
沙拉酱 适量

煎饼的做法

#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解1

步骤1

准备食材。（我配了一杯牛奶麦片，牛奶提前用热水泡了下。）
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解2

步骤2

平底锅，小火。面包稍微煎一下，不用放油奥。
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解3

步骤3

西红柿切片摆到一片煎好的面包上，挤上沙拉酱，我用的是千岛酱。
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解4

步骤4

牛肉从冰箱拿出来的，稍微煎一下加热。
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解5

步骤5

不粘锅的话煎鸡蛋不需要放油，撒上一点点盐。
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解6

步骤6

摆了西红柿的一层再加一层面包摆上牛肉片。
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解7

步骤7

再加一层摆上鸡蛋，封顶（最上面再摆一片面包）哈哈
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解8

步骤8

切2半。
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解9

步骤9

热了的牛奶倒入加了麦片的杯子泡半分钟就可以开吃啦～我用的全麦面包，高纤维，高蛋白的健康早餐，你get了嘛～
#换着花样吃早餐#健康100分的做法图解10

步骤10

嗯。能量满满！

煎饼的烹饪技巧

配料可以随意替换，西红柿可以换成生菜或黄瓜，牛肉可以换成火腿～注意面包不要煎焦了奥！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-30

©本菜谱的做法由 L鲤小鱼T 编写，未经授权不得转载

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