黑胡椒牛柳意大利面

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好肚油肚hdyd
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这两天儿子减肥 今天做一个低脂低盐低油版的意大利面 食材搭配健康 营养全面 我用了秋葵 洋葱 口蘑 玉米粒 牛里脊 黑胡椒 海盐 橄榄油 不要放太多的调料 可以随意添加自己喜欢吃的食材 牛肉可以换成大虾 脂肪含量更低

黑胡椒牛柳意大利面的用料

牛里脊 半斤 洋葱 半个
口蘑 一斤 秋葵 半斤
玉米粒 随意 黑胡椒 根据个人口味
海盐 适量 酱油 3勺
橄榄油 适量 意大利面 3人份

黑胡椒牛柳意大利面的做法

黑胡椒牛柳意大利面的做法图解1

步骤1

准备好食材 清洗干净
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解2

步骤2

切粗条
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解3

步骤3

用一个蛋清 黑胡椒 海盐 淀粉 使劲儿抓匀 喂一会儿
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解4

步骤4

口蘑切片 秋葵切段 洋葱切条
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解5

步骤5

锅里热水烧开放一勺盐 放意大利面 煮10～15分钟 8分熟
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解6

步骤6

这边锅里烧橄榄油 放口蘑 翻炒均匀
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解7

步骤7

炒蔫了扒拉一边 再倒入橄榄油
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解8

步骤8

放入喂好的牛里脊 翻炒均匀2分钟
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解9

步骤9

接着放入秋葵 洋葱 翻炒均匀
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解10

步骤10

放入玉米粒 意大利面 黑胡椒 海盐 酱油 翻炒均匀
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解11

步骤11

2分钟后 就好了
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解12

步骤12

盛出来 装盘
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解13

步骤13

香味四溢
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解14

步骤14

尝一口 美味佳肴
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解15

步骤15

有人非得用筷子 服了
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解16

步骤16

配上金枪鱼 杨桃蔬菜沙拉 0脂肪沙拉酱 完美
黑胡椒牛柳意大利面的做法图解17

步骤17

搭配健康 完美的晚餐

黑胡椒牛柳意大利面的烹饪技巧

意大利面煮8分熟 捞出 要不然 时间长了 口感差一点儿 我们都爱吃黑胡椒 所以放的多 好吃 牛肉可以换大虾 更适合减肥人士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-31

©本菜谱的做法由 好肚油肚hdyd 编写，未经授权不得转载

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