花菜胡萝卜土豆泥

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健身时经常自己做土豆泥，虽然热量也很高但和米面比起来饱腹感更强，算是优质碳水，早上吃一份真的扛到下午都不饿

花菜胡萝卜土豆泥的用料

土豆 1个 菜花 约50克
胡萝卜 约50克 鸡蛋 1个
胡椒粉 少许 盐 少许
生抽 少许 沙拉酱 适量
牛奶 50毫升

花菜胡萝卜土豆泥的做法

#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解1

步骤1

准备食材
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解2

步骤2

土豆去皮切块
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解3

步骤3

加入蒸锅中蒸熟
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解4

步骤4

胡萝卜切片，花菜洗净备用
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解5

步骤5

烧一锅热水，把花菜和胡萝卜片焯一下捞出备用
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解6

步骤6

再把鸡蛋放进去煮熟
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解7

步骤7

煮熟的鸡蛋去皮，和花菜，胡萝卜一起切碎
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解8

步骤8

蒸熟的土豆块加入适量盐，胡椒碎，牛奶
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解9

步骤9

搅打均匀成泥状
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解10

步骤10

土豆泥中加入切碎的蔬菜丁和鸡蛋
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解11

步骤11

冰箱里还有些金枪鱼泥一并加进去，没有可以不加
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解12

步骤12

搅拌均匀
#换着花样吃早餐#花菜胡萝卜土豆泥的做法图解13

步骤13

捏成圆形装盘后就可以吃啦，感觉比某基某劳之类的好吃太多了～

花菜胡萝卜土豆泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-10

©本菜谱的做法由 小星星的姐姐呀 编写，未经授权不得转载

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