减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉

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悠悠如云烟
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鸡胸肉一直是减脂餐中的必备优质蛋白，周末的午餐，给自己做一份蜜汁煎鸡翅，好吃不会胖哦

煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 150g 蒜 3瓣
食用油 适量 味极鲜 2勺
料酒 2勺 蜂蜜 1勺
黑胡椒粉 少许 盐 少许
姜 1片

煎鸡胸肉的做法

减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

切成0.8毫米左右的薄片
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

放入1小勺盐
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

放入两勺料酒
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

放入两勺味极鲜
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

撒一点点黑胡椒粉
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解7

步骤7

拌均匀后腌制十五分钟左右
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解8

步骤8

在腌制鸡胸肉的同时，准备一颗娃娃菜洗干净
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解9

步骤9

切成长条
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解10

步骤10

焯水约2分钟左右
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解11

步骤11

捞出，晾凉备用
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解12

步骤12

在腌制好的鸡胸肉中加入一勺蜂蜜，搅拌均匀
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解13

步骤13

平底锅倒入油，放入大蒜生姜煎出香味后，捞出大蒜和姜片
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解14

步骤14

小火，放入腌制好的鸡胸肉片
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解15

步骤15

煎至两面变色，微微有点焦糖色
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解16

步骤16

装盘
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解17

步骤17

放入娃娃菜点缀一下
减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉的做法图解18

步骤18

太好吃了

煎鸡胸肉的烹饪技巧

1、鸡胸肉要切的略薄一点，容易入味 2、要小火煎，才会肉质很嫩
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-25

©本菜谱的做法由 悠悠如云烟 编写，未经授权不得转载

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