低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞

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低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞～ 好吃又简单！

芒果燕麦南瓜挞的用料

南瓜 50克 鸡蛋 1个
燕麦片 50克 面粉 15克
香蕉 半根 牛奶 30毫升
橄榄油 少许 零卡糖 20克
芒果 半个

芒果燕麦南瓜挞的做法

低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解1

步骤1

香蕉切片
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解2

步骤2

按压成泥加入燕麦片搅拌均匀
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解3

步骤3

4寸磨具刷上一层橄榄油，防粘
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解4

步骤4

把香蕉燕麦泥平铺在模具底和边缘
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解5

步骤5

烤箱提前预热180°烤6分钟定型
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解6

步骤6

南瓜切片上锅蒸熟
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解7

步骤7

将南瓜，鸡蛋，牛奶，面粉，糖放入搅拌机搅拌
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解8

步骤8

再倒出过滤一下
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解9

步骤9

倒入烤好的模具里再烘烤15分钟
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解10

步骤10

接下来装饰部分：芒果切成如图薄片
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解11

步骤11

然后卷起来就变成一朵花了。枝干我是用黄瓜做的
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解12

步骤12

撒上奇亚籽当土～
低卡饱腹的芒果燕麦南瓜挞的做法图解13

步骤13

开动！

芒果燕麦南瓜挞的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-26

©本菜谱的做法由 零绘辰 编写，未经授权不得转载

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