营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝

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以前我也不吃羽衣甘蓝，是看一个电视节目后才知道这种食材，慢慢尝试各种做法。 羽衣甘蓝是风靡全球的健康蔬菜。它的钙含量非常丰富，即使是素食爱好者也能从羽衣甘蓝中获取足够的钙质和营养物质。 你也经常用羽衣甘蓝做菜吗？欢迎留言评论

蒜蓉羽衣甘蓝的用料

羽衣甘蓝 300 蒜瓣 2个
蚝油 1勺 食用油 1勺
盐 适量 黑胡椒 适量

蒜蓉羽衣甘蓝的做法

营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝的做法图解1

步骤1

准备羽衣甘蓝和大蒜。
营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝的做法图解2

步骤2

羽衣甘蓝去颈，因为颈太老了。然后放在一个洗菜盆里放点盐，泡一会，然后清洗干净。
营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝的做法图解3

步骤3

清洗好的羽衣甘蓝控干水分，蒜切沫。
营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝的做法图解4

步骤4

锅中放入食用油，将蒜沫放入炒香。
营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝的做法图解5

步骤5

锅中加入羽衣甘蓝，然后翻炒3分钟，加盐，蚝油和黑胡椒粉。然后再翻炒2分钟就可以了。
营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝的做法图解6

步骤6

装盘，上桌，可以开饭喽！

蒜蓉羽衣甘蓝的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-30

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