我家闺女的早、午便当打卡第四天

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今天的米饭加了藜麦，做三明治的五谷杂粮面包也是自己胡搞的，虽然没有拉丝，却很松软。

午便当打卡第四天的用料

早餐：煎蛋 1个 生菜 1片
五谷杂粮面包 3片 脱脂牛奶 1盒
午饭：牛肉 40克 番茄 1个
白瓜 半根 西生菜 3片
大米 30克 藜麦 10克

午便当打卡第四天的做法

我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解1

步骤1

一个只下一滴油的煎蛋。
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解2

步骤2

三片五谷杂粮面包。
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解3

步骤3

加一片轻焯过水的生菜。
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解4

步骤4

早餐
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解5

步骤5

藜麦、大米淘干净放电饭锅隔水蒸熟，时需约25分钟左右。(看米量多少)从按开关开始算，我这碗共蒸了25分钟，又焖了5分钟。
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解6

步骤6

牛肉用一丢丢的盐抓搓它十来下(盐浴)，然后再放一丢丢黑椒粉、油腌15分钟左右，炒之前才放一点生粉抓匀。
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解7

步骤7

生菜撕开、白瓜切成薄片，油盐水焯熟。番茄去皮切成八块。
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解8

步骤8

先将番茄煮出水，然后放牛肉下去煮到熟，这样煮出来的牛肉没那么韧。
我家闺女的早、午便当打卡第四天的做法图解9

步骤9

午饭

午便当打卡第四天的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-12

©本菜谱的做法由 鹅挪多支 编写，未经授权不得转载

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