减脂午餐第三更

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炒三丁 拌两豆 上汤娃娃菜

减脂午餐第三更的用料

娃娃菜 半根 皮蛋 一个
圣女果 三个 豆干 两个
绿豆芽 200克 玉米粒 少许
豌豆 少许 鸡胸肉 半个
小葱 一根 蒜 两瓣

减脂午餐第三更的做法

减脂午餐第三更的做法图解1

步骤1

备好食材 皮蛋切丁 绿豆芽豆干、豌豆玉米粒、鸡胸肉丁分别焯水
减脂午餐第三更的做法图解2

步骤2

烧开水 依次下入皮蛋 娃娃菜 圣女果 放入少许盐 鸡精调味 煮至娃娃菜发软准备出锅 加入少许白胡椒粉
减脂午餐第三更的做法图解3

步骤3

盛入碗中 加入少许葱花
减脂午餐第三更的做法图解4

步骤4

绿豆芽豆干中加入少许葱花、蒜末 少许蚝油 黑胡椒粉 盐 鸡精调味
减脂午餐第三更的做法图解5

步骤5

拌匀即可
减脂午餐第三更的做法图解6

步骤6

不粘锅中倒入几滴橄榄油 将鸡丁 豌豆 玉米粒倒入锅中翻炒 加入少量盐、黑胡椒粉调味
减脂午餐第三更的做法图解7

步骤7

出锅装盘
减脂午餐第三更的做法图解8

步骤8

热菜凉菜和汤都有了 汤特别鲜 娃娃菜和拌菜是两个人的量 一个人吃的话要适当调整

减脂午餐第三更的烹饪技巧

鸡胸肉切丁一定要焯水 豆芽菜焯水后要过一遍凉水 用力将豆芽里的水分挤压出去
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-12

©本菜谱的做法由 八九秀 编写，未经授权不得转载

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