减脂全午餐

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C-克里斯汀
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各种食物都吃才能减脂，红烧鲈鱼另外写菜谱了

减脂全午餐的用料

米饭 适量 熟黑豆 适量
黄瓜 适量 大蒜 一瓣
芝麻油 适量 柠檬汁 适量
盐 适量 牛奶 适量
牛油果 一个

减脂全午餐的做法

减脂全午餐的做法图解1

步骤1

先做一个奶泡牛油果香蕉奶昔：一半牛奶加牛油果香蕉打泥；另一半牛奶倒入法压壶打泡
减脂全午餐的做法图解2

步骤2

打好的奶昔
减脂全午餐的做法图解3

步骤3

打好的奶泡
减脂全午餐的做法图解4

步骤4

奶泡倒入奶昔即可
减脂全午餐的做法图解5

步骤5

第二个黄瓜：切丝
减脂全午餐的做法图解6

步骤6

黄瓜酱汁：大蒜切粒，加柠檬汁芝麻油盐拌匀；倒入摆好的黄瓜丝中，最好吃的时候再倒酱
减脂全午餐的做法图解7

步骤7

说实话我不是很喜欢用大蒜
减脂全午餐的做法图解8

步骤8

第三个米饭：减脂没有说不能吃米饭，健身房的教练身材贼好他就吃米饭，熟黑豆放入保鲜袋擀面杖压碎，撒到米饭上，超级香！！！
减脂全午餐的做法图解9

步骤9

黑豆的蛋白质含量很高
减脂全午餐的做法图解10

步骤10

慢慢吃

减脂全午餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-09 · 浙江省

©本菜谱的做法由 C-克里斯汀 编写，未经授权不得转载
分类： 午餐 拌 酸 微酸 香
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