减脂午餐第四更

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减脂午餐的用料

娃娃菜 半根 西红柿 一个
魔芋丝 一小袋 莴笋 100克左右
素鸡 100克左右 鸡胸肉 半个
海鲜菇 一小把 小葱 一根
大蒜 两瓣 鸡蛋 一个

减脂午餐的做法

减脂午餐第四更的做法图解1

步骤1

备好所需食材 素鸡和莴笋切丝 鸡胸肉切片 娃娃菜竖着切成三半 小葱切成葱丝和葱段
减脂午餐第四更的做法图解2

步骤2

开火将西红柿直接倒入锅中 加入少量盐翻炒出汁（不用加油）
减脂午餐第四更的做法图解3

步骤3

加入适量清水煮开 待西红柿全部化汤后加入娃娃菜 待娃娃菜煮软之后加入魔芋丝
减脂午餐第四更的做法图解4

步骤4

水开后加入少量鸡精 白胡椒粉准备出锅 盛入碗中加少许葱花即可
减脂午餐第四更的做法图解5

步骤5

将切好的素鸡、莴笋中加入少量盐、鸡精、涝汁儿、黑胡椒粉
减脂午餐第四更的做法图解6

步骤6

拌匀即可
减脂午餐第四更的做法图解7

步骤7

锅中加入少许橄榄油 加入切好的鸡胸肉翻炒 加入少量黑胡椒粉
减脂午餐第四更的做法图解8

步骤8

待炒出香味后再加入葱丝、海鲜菇、黑胡椒酱 出锅前再将备好的圣女果倒入 稍微翻炒一下即可出锅
减脂午餐第四更的做法图解9

步骤9

装盘即可食用
减脂午餐第四更的做法图解10

步骤10

美味 健康 刷脂的一餐

减脂午餐的烹饪技巧

鸡胸肉洗干净放入少许盐腌制一会儿 将腌出来的水分倒掉 炒的时候不出汁儿 莴笋切丝后也需要用少许盐腌制 出来的水分也要倒掉 这样拌菜好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-14

©本菜谱的做法由 八九秀 编写，未经授权不得转载

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