【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤

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来一碗浓郁的奶油汤吧 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

奶油蘑菇汤的用料

鸡胸肉 150克 口蘑 50克
椰子粉 20克 淡奶油 50克
海盐 适量 黑胡椒 适量
水 适量

奶油蘑菇汤的做法

【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切块，放海盐和黑胡椒腌制十分钟
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解2

步骤2

炒熟备用
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解3

步骤3

口蘑切片
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解4

步骤4

过水断生
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解5

步骤5

椰子粉放锅中炒到金黄
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解6

步骤6

加水成面糊
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解7

步骤7

加入蘑菇和鸡肉
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解8

步骤8

加奶油、海盐调味
【生酮饮食·真酮】奶油蘑菇汤的做法图解9

步骤9

盛碗里后撒黑胡椒，用薄荷点缀一下就好了

奶油蘑菇汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-26

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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